Ar vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą?
Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, atliekanti daugelio organizmo funkcijų vaidmenį. Vitamino D trūkumas gali sukelti daug problemų, įskaitant plaukų slinkimą.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame, kaip vitaminas D ir plaukų augimas yra susiję, ar dėl trūkumo plaukai slenka ir ar jie yra grįžtami.
Ar vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą?
Yra keletas įrodymų, kad vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas. Vitaminas D skatina plaukų folikulus augti, todėl, kai organizmui nepakanka, plaukai gali būti paveikti.
Vitamino D trūkumas taip pat gali būti susijęs su alopecia areata - autoimunine būkle, sukeliančia nelygus plaukų slinkimą.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems alopecija areata, vitamino D kiekis yra daug mažesnis nei žmonių, kurie neturi alopecijos.
Vitamino D trūkumas taip pat gali turėti įtakos plaukų slinkimui žmonėms, neturintiems alopecijos. Kiti tyrimai rodo, kad moterys, turinčios kitokio pobūdžio plaukų slinkimą, taip pat turėjo mažesnį vitamino D kiekį.
Kaip vitaminas D veikia plaukus?
Vitaminas D veikia daugelio kūno dalių, įskaitant odą ir plaukus, sveikatą.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kuriant naujus plaukų folikulus. Plaukų folikulai yra mažytės porelės, iš kurių išauga nauji plaukeliai. Nauji folikulai gali padėti išlaikyti plaukų storį ir užkirsti kelią esamiems plaukams prieš laiką nukristi.
Dėl šios sąsajos pakankamas vitamino D kiekis gali palaikyti plaukų augimą ir ataugimą.
Kiti vitamino D trūkumo simptomai
Žmonėms, turintiems vitamino D trūkumą, simptomų gali nebūti, arba jų simptomai gali būti nespecifiniai ir laikui bėgant kisti.
Vitamino D trūkumo simptomai yra šie:
- nuotaikos pokyčiai, įskaitant depresiją ar nerimą
- dažni lūžiai
- lėtas žaizdų gijimas
- kaulų tankio praradimas
- raumenų silpnumas
- naujas arba pablogėjęs aukštas kraujospūdis
- nuolatinis nuovargis
- lėtinis skausmas
- nevaisingumas
- sumažėjo ištvermė
Saulės šviesos trūkumas arba nepakankamas valgymas maisto, kuriame gausu vitamino D, yra dažniausios vitamino D trūkumo priežastys.
Tačiau kai kuriems žmonėms vitamino D gali trūkti dėl kitos pagrindinės būklės, įskaitant Krono ligą ar celiakiją, kurios neleidžia organizmui visiškai absorbuoti maistinių medžiagų.
Žmonės, turintys pagrindinę sveikatos būklę, taip pat patirs pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys ir simptomus.
Tam tikri vaistai taip pat gali paskatinti organizmą suskaidyti vitaminą D prieš jį vartojant. Vaistai, kurie gali sukelti vitamino D trūkumą, yra šie:
- priešgrybeliniai vaistai
- gliukokortikoidai
- vaistai nuo ŽIV
- prieštraukuliniai vaistai
Jei vaistas sukelia vitamino D trūkumą ar plaukų slinkimą, asmuo turėtų pasikalbėti su savo gydytoju apie alternatyvas.
Gydymas
Tyrimai rodo, kad kai žmogui trūksta vitamino D, veiksmingiausias gydymas yra vitamino D papildų vartojimas.
Vitamino D papildus reikia vartoti valgio metu, ypač tuos, kuriuose yra daug naudingų riebalų. Riebalai padeda vitaminui D įsisavinti organizmą.
Geri maistinių riebalų šaltiniai yra:
- avokadas
- kiaušiniai
- Chia sėklos
- kai kurios žuvys, įskaitant lašišas, upėtakius ir sardines
- riešutai
- sūris
Papildai būna įvairių formų. Kai kurie gali būti vartojami kasdien, kartą per savaitę arba kartą per mėnesį. Gydydamas mažą vitamino D kiekį, gydytojas kas keletą mėnesių atliks kraujo tyrimą, norėdamas įsitikinti, ar žmogaus lygis didėja.
Endokrininė draugija rekomenduoja suaugusiesiems nuo 19 iki 55 metų kasdien gauti 600 TV vitamino D. Vienetas „TV“ reiškia tarptautinį vienetą, kuris apibūdina vitamino ar papildo stiprumą, o ne jo masę.
Endokrininė draugija rekomenduoja, kad vyresni nei 55 metų amžiaus suaugusieji gautų nuo 600 iki 800 TV per dieną vitamino D. Galiausiai jie rekomendavo vaikams nuo 400 iki 600 TV per dieną vitamino D.
Tais atvejais, kai pagrindinė būklė sukelia trūkumą, būklę reikės gydyti.
Tiek Krono, tiek celiakija gali sukelti vitamino D trūkumą. Šios ligos iš dalies arba visiškai blokuoja vitamino D pasisavinimą iš maisto.
Jei priežastis yra vaistai, asmeniui gali tekti aptarti alternatyvas su savo gydytoju.
Esant lengviems trūkumams, gali padėti ir ilgesnis laiko praleidimas saulėje. Tačiau svarbu dėvėti apsauginius kremus nuo saulės ir vengti ilgalaikio poveikio, kad sumažintumėte odos pažeidimo riziką.
Prevencija
Pirmoji žmogaus apsauga nuo plaukų slinkimo, kurį sukelia vitamino D trūkumas, praleidžia 15–20 minučių lauke per dieną ir valgo maistą, kuriame gausu vitamino D.
Asmuo taip pat gali norėti įtraukti vitamino D priedą į savo kasdienybę, kad palaikytų vitamino D vartojimo tikslus.
Trapiems ar retiems plaukams reikia švelnaus gydymo, todėl kiekvienas, patyręs plaukų slinkimą, gali užkirsti kelią tolesniam lūžinėjimui:
- netraukdamas plaukus valydamas
- vengiant kuodų ir kitų griežtų šukuosenų
- naudojant švelnų ir natūralų kondicionierių
- įdėti ilgus plaukus į laisvą kasą prieš miegą, kad nesusipainiotumėte
Atimti
Vitaminas D veikia daugelį žmogaus sveikatos ir gerovės aspektų, įskaitant plaukų augimą. Dėl vitamino D trūkumo žmonės dažniau patiria plaukų slinkimą ir daug kitų problemų.
Žmonės, susirūpinę dėl plaukų slinkimo, susijusio su vitamino D trūkumu, turėtų kreiptis į gydytoją, kuris greičiausiai pasiūlys papildų, mitybos pokyčių ir praleis daugiau laiko lauke, kad padėtų kovoti su trūkumu.
