Ar yra natūralių vaistų nuo ADHD?
ADHD reiškia dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą. Šiuo metu jis nėra išgydomas, tačiau yra natūralių gydymo būdų, kuriuos žmonės kartais gali norėti pabandyti padėti jiems susidoroti su būkle.
Gydytojai paprastai diagnozuoja ADHD vaikams, kurie demonstruoja hiperaktyvų ir impulsyvų elgesį ir kuriems sunku susikaupti.
Tačiau ADHD gali paveikti ir suaugusiuosius. Kai dauguma žmonių laikas nuo laiko praranda dėmesį arba elgiasi impulsyviai, ADHD turintis asmuo gali atsakyti dažniau nei kiti.
Gydytojai gali skirti vaistus nuo ADHD simptomų, tačiau šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, ir jie ne visada veikia.
Yra natūralių vaistų, kuriuos žmonės gali išbandyti, nors jie taip pat gali turėti šalutinį poveikį. Pusė visų vaikų, sergančių ADHD, tam tikru būdu yra gydomi alternatyviai Neuroninis plastiškumas.
Tačiau nebuvo įrodyta, kad jokios natūralios priemonės būtų tokios veiksmingos kaip vaistai ir elgesio terapija, arba jų derinys.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame keletą papildomų gydymo būdų ir papildų, kurie gali padėti sumažinti ar suvaldyti ADHD simptomus. Taip pat žvelgiame į už jų slypintį mokslą.
Papildai
Remiantis tyrimais, apžvelgtais 2006 m Šiaurės Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos klinikos, kai kurie įrodymai patvirtina šių papildų vartojimą:
- Melatoninas: tai gali padėti sumažinti nemigą, tačiau nėra įrodymų, kad jis sumažina ADHD simptomus.
- Geležis, cinkas ir magnis: tai gali padėti, jei žmogui trūksta bet kurio iš šių elementų, tačiau norint patvirtinti papildų veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
- Omega-3: Pavyzdžiui, žuvų taukai gali padėti gydyti ADHD simptomus, nors poveikis atrodo nedidelis.
Bet kokių vaistų, įskaitant papildus, vartojimas kelia tam tikrą riziką. Vaikai, be gydytojo sutikimo, neturėtų vartoti jokių papildomų ar papildomų vaistų.
Daugelis papildų neturi JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimo. Dėl to nėra jokio turinio reguliavimo ir oficialios rekomenduojamos dozės.
Žmonės visada turi pasitarti su gydytoju, ar saugu vartoti papildą ar kitą priemonę ir kokią dozę jie turėtų vartoti.
Augaliniai vaistai
Klinikiniai tyrimai parodė, kad daugybė vaistažolių gali pažadėti gydyti ADHD. Jie apima:
- Prancūzijos jūrinės pušies žievės ekstraktas: Ši augalinė medžiaga gali padidinti regos ir variklio koordinaciją bei sumažinti hiperaktyvumą ir neatidumą.
- Ženšenis: ši kinų žolė gali sušvelninti hiperaktyvumą ir neatidumą.
- Ningdongas: dar vienas kinų vaistas, kuris gali padėti sumažinti kai kuriuos ADHD simptomus.
- Bacopa: Šis tradicinis indiškas ar ajurvedinis gydymas gaunamas iš augalo, dar vadinamo Brahmi arba vandens izopu. Tyrimai parodė, kad tai gali sumažinti neramumą ir pagerinti savikontrolę.
Norint išsiaiškinti, ar visi šie natūralūs papildai ir vaistai yra saugūs ir veiksmingi, reikia daugiau, plataus masto tyrimų.
Tyrėjai taip pat vis dar turi žinoti, pavyzdžiui, kiek žmogus turėtų vartoti ir ar medžiagos sąveikauja su kitais vaistais.
Žmonės pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus ar natūralius vaistus, ypač jei gydymas skirtas vaikui.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurios gyvenimo būdo praktikos ir veiklos išlieka neįrodytos, tačiau gali padėti žmonėms, sergantiems ADHD, skelbiama apžvalgoje, paskelbtoje ISRN psichiatrija 2012.
Tai gali būti geriau nei kai kurie kiti metodai, jei tėvai ar globėjai nori juos išbandyti su vaiku, nes jie mažai rizikuoja.
Remiantis apžvalga, kai kurie gali parodyti didžiausią naudą, kai jie naudojami kartu su nustatytais gydymo būdais.
Biofeedback arba neurofeedback: profesionalas naudoja specialią įrangą, kuri fiksuoja smegenų bangos modelius. Rezultatai gali padėti žmogui suprasti, kaip įvairi veikla ir reakcijos jį veikia. Tada asmuo gali sugebėti atitinkamai pritaikyti savo elgesį.
Mankšta ir atsipalaidavimas: joga, masažas ir meditacija gali padėti sumažinti kai kuriuos simptomus, o reguliarus bet kokio pobūdžio pratimas gali padėti žmonėms įveikti stresą. Jei nori, tėvai ir vaikai gali užsiimti šia veikla.
Ryšys su gamta: Kai kurie tyrimai parodė, kad ADHD sergantiems vaikams lengviau susikaupti praleidus laiką lauke žalumoje.
Kol kas nėra įrodymų apie tai, kiek laiko žmogus turi praleisti žaliojoje erdvėje, norėdamas pamatyti patobulinimus, ar kiek laiko jie tęsis.
Maistas ir dieta
Žmonės dažnai pasiūlė ryšį tarp cukraus vartojimo ir vaikų hiperaktyvumo. Tyrimai šioje srityje yra riboti, tačiau vienas tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas poveikis Korėjos pradinių klasių vaikams, teorijos nepatvirtina.
2012 m. Paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada, kad dieta be priedų gali padėti kai kuriems žmonėms, tačiau mokslininkai pažymi, kad tai bus naudinga tik „atrinktiems pacientams“, ir tai gali būti sunku įgyvendinti.
Galimas maisto priedų ar perdirbtų maisto produktų ir ADHD ryšys tebėra prieštaringas. 2018 metais paskelbtame tyrime buvo aptarti beveik 15 000 vaikų mitybos įpročiai Kinijoje. Tyrėjai nustatė, kad:
- Tie, kurie laikėsi „užkandžių“ ar „perdirbtų“ mitybos įpročių, turėjo ADHD simptomų.
- Tie, kurie laikėsi "vegetariškos" dietos, rečiau turėjo simptomų.
Šios dietos gali turėti įtakos simptomų pasireiškimo dažnumui, tačiau nėra įrodymų, kad pačios dietos sukėlė ar pagerino simptomus.
Tačiau valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra daug šviežių vaisių, neskaldytų grūdų ir daržovių, gali būti naudinga visiems, įskaitant ADHD sergančius vaikus ir suaugusius.
Naujų įgūdžių mokymasis
Sukūrus reguliarios veiklos sistemas, pavyzdžiui, pasiruošimą mokyklai, ADHD sergantys vaikai gali padėti išmokti atpažinti įprastas rutinas ir jaustis patogiai.
Sistemų pavyzdžiai gali būti:
- žaislų ir drabužių laikymo organizavimas
- išmokti naudotis kalendoriais, tvarkaraščiais, sąrašais ir priminimais
- reguliariai einantis miegoti ir pabusti
Eteriniai aliejai
Kai kurie žmonės mano, kad eteriniai aliejai gali padėti palengvinti ar sumažinti ADHD simptomus.
Levanda: 2014 m. Minesotos universiteto paskelbtame doktorantūros tyrime teigiama, kad levanda gali padėti žmonėms miegoti. Atrodo, kad yra nedaug papildomų įrodymų, patvirtinančių tai, nors žmonės sako, kad tai veikia.
Vetiveris: 2016 m. Paskelbtose išvadose pažymima, kad žiurkės galėjo geriau sutelkti dėmesį įkvėpus eterinio vetiverio aliejaus. Norint sužinoti, ar tas pats pasakytina ir apie žmones, reikia atlikti tyrimus.
Rozmarinas: 2012 m. Atlikus tyrimą paaiškėjo, kad žmonės, gavę rozmarino aliejaus aromatą, turėjo geresnius greičius ir tikslumą mąstymo veikloje.
Svarstantiems apie eterinių aliejų naudojimą, pateikiame keletą saugumo patarimų:
- Prieš vartodami bet kokius eterinius aliejus, ypač vaikams, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog aliejus ir jo pristatymo būdas yra saugūs.
- Eterinį aliejų visada atskieskite nešikliu. Paklauskite gydytojo, kokia turėtų būti koncentracija suaugusiam ar vaikui, nes jie bus skirtingi.
- Niekada netepkite eterinio aliejaus tiesiai ant odos, nes tai gali sukelti reakciją.
- Niekada nenurykite eterinio aliejaus, nes jie gali būti toksiški organizmui.
Pagalba suaugusiems, sergantiems ADHD
Suaugusieji, ieškantys kitų būdų, kaip susitvarkyti su ADHD, gali išbandyti šiuos veiksmus:
- kreiptis į specialistus, kad jie galėtų geriau organizuoti ir tvarkyti savo gyvenimą
- derinant vaistus su terapija, kurios pagrindinis tikslas buvo bandymas pakeisti elgesį
- kalbėti su draugais, šeima ir kolegomis apie jų būklę
Taikydami kognityvinę elgesio terapiją arba CBT, terapeutai dirba su asmenimis, kad pakeistų jų mąstymo būdą ir elgesį. CBT parodė viliojančius rezultatus bandymuose su suaugusiaisiais.
Rizika
ADHD gydymas paprastai derina vaistus ir elgesio terapijas. Kai kurios natūralios ir gyvenimo būdo priemonės gali padėti, tačiau žmonės, kuriems diagnozuota ADHD, turėtų laikytis gydytojo nurodymų.
Papildai ir natūralios priemonės gali paveikti kūną, kaip ir receptiniai ar be recepto įsigyti vaistai. Šie alternatyvūs gydymo būdai gali turėti šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su kitais vaistais.
Prieš bandydami bet kokias naujas priemones, įskaitant papildus, ir prieš nutraukdami esamų vaistų vartojimą, žmonės turėtų pasikalbėti su gydytoju.
