7 rooibos arbatos privalumai
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Rooibos (tariama ROY-boss) arbata yra raudona žolelių arbata, gaunama iš raugintų lapų Aspalathus linearis krūmas, augalas, kilęs iš Pietų Afrikos.
Daugelis žmonių mėgaujasi ja kaip žaliosios ar juodosios arbatos alternatyva. Taip pat yra nefermentuotos žaliosios rooibos arbatos.
„Rooibos“ arbata yra saldaus, subtilaus ir žemiško skonio. Jame yra keli antioksidantai, kurie gali padėti paaiškinti arbatos naudą sveikatai.
Šiame straipsnyje mes išvardijame galimą rooibos arbatos naudą sveikatai. Mes taip pat aprašome, kaip užvirinti ir pagardinti kiekvieną puodelį.
7 galimos naudos sveikatai
Rooibos arbatos poveikio tyrimai yra riboti. Tačiau remiantis esamais tyrimais, nauda sveikatai gali būti:
1. Be kofeino
„Rooibos“ arbatoje nėra kofeino, todėl tai gali būti geras pasirinkimas nėščiosioms, vaikams ir tiems, kurie yra jautrūs kofeinui.
Nors kofeinas gali turėti tam tikros naudos sveikatai, ne visi gali saugiai vartoti kofeiną. Tai gali trukdyti miegui, pabloginti nerimą ir sukelti fizinį poveikį, pvz., Nervingumą ir širdies plakimą.
Kofeino yra juodojoje arbatoje, žaliojoje arbatoje ir kavoje. „Rooibos“ arbata yra gera alternatyva žmonėms, kurie norėtų sumažinti suvartojamo kofeino kiekį arba jo visiškai išvengti.
2. Mažai taninų
Raudonojoje rooibos arbatoje yra labai mažai taninų. Taninai yra natūraliai randami junginiai, esantys daugelyje augalinių maisto produktų, įskaitant juodąją arbatą, žaliąją arbatą ir raudonąjį vyną.
Taninai trukdo organizmui absorbuoti geležį, ypač neheminę geležį, kuri yra forma, gaunama iš augalinio maisto.
Remiantis 2013 m. Tyrimo rezultatais, kasdien išgeriant šešis puodelius rooibos arbatos 6 savaites, dalyvių geležies būklė nebuvo neigiamai paveikta.
3. Turtingas antioksidantų
Arbatoje „Rooibos“ yra keli antioksidantai, o žaliosios veislės sudėtyje yra daugiau nei raudonojoje. Keletas žymiausių arbatos antioksidantų yra kvercetinas ir aspalatinas.
Antioksidantai yra svarbūs žmogaus sveikatai, nes jie sustabdo laisvųjų radikalų žalą kūno ląstelėms.
Rooibos arbatos tyrimų su gyvūnais rezultatai rodo, kad ji gali pagerinti kepenų antioksidacinę būklę.
Tyrimai su žmonėmis parodė, kad vartojant rooibos arbatą padidėja antioksidantų kiekis organizme, tačiau poveikis yra nedidelis ir greitai išnyksta.
Tačiau kiti tyrimai rodo, kad arbata neturi jokios įtakos antioksidantų kiekiui kraujyje.
4. Širdies sveikata
Antioksidantai yra svarbūs sveikai širdžiai, todėl rooibos arbata gali būti naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai taip pat gali kontroliuoti cholesterolio kiekį.
2011 m. Tyrimo metu 40 žmonių, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos, 6 savaites kasdien išgėrė šešis puodelius rooibos arbatos.
Šio laikotarpio pabaigoje dalyviai, palyginti su kontroline grupe, gerokai sumažino mažo tankio lipoproteinų arba „blogojo“ cholesterolio kiekį ir žymiai padidino didelio tankio lipoproteinų arba „gerųjų“ cholesterolio koncentraciją.
Rooibos arbata taip pat gali pagerinti širdies sveikatą, slopindama angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), kuris padidina kraujospūdį. Nedidelis tyrimas pranešė, kad rooibos arbata slopino AKF aktyvumą praėjus 30–60 minučių po vartojimo.
5. Diabeto valdymas
Rooibos arbata gali padėti diabetu sergantiems žmonėms kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti komplikacijų riziką.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad antioksidantas aspalatinas, kurio yra rooibos arbatoje, turi antidiabetinį potencialą.
Aspalatinas taip pat gali padėti diabetu sergantiems žmonėms sumažinti kraujagyslių uždegimo ir aterosklerozės riziką. Tai abu veiksniai, kurie turi įtakos vystant širdies problemas.
Pasak Amerikos širdies asociacijos (AHA), žmonės, sergantys diabetu, nuo širdies ligų miršta du ar keturis kartus dažniau nei žmonės, kurie neturi diabeto.
Tyrimai rodo, kad aspalatinas padeda slopinti kraujagyslių uždegimą, atsirandantį dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje.
Raudonojoje rooibos arbatoje yra nedidelis aspalatino kiekis, tačiau jo gausiau nefermentuotoje žaliojoje arbatoje.
6. Svorio valdymas
Arbata „Rooibos“ neturi kalorijų, todėl tai gali būti geras gėrimų pasirinkimas tiems, kurie bando sulieknėti ar išlaikyti sveiką svorį.
Remiantis 2014 m. Tyrimo rezultatais, rooibos arbata taip pat gali būti naudinga svorio valdymui didinant leptino kiekį. Leptinas yra hormonas, padedantis reguliuoti maisto vartojimą ir siunčiantis kūnui signalus, kad jis turėjo pakankamai maisto.
Arbata taip pat sustabdė naujų riebalų ląstelių susidarymą ir paskatino greitesnį riebalų metabolizmą.
7. Mažiau raukšlių
Remiantis kai kuriais tyrimais, jei žmogus rooibos arbatą vartoja vietiškai, tai gali pagerinti odos išvaizdą mažindama raukšles.
2010 m. Tyrime buvo lyginami kosmetikos mišiniai, pagaminti iš žolelių ekstraktų gelio pagrindu. Ekstraktai buvo ginkmedis, soja, arbatos ir rooibos mišinys.
Tyrėjai nustatė, kad arbatos ir rooibos mišinys efektyviausiai mažina raukšles, o ginkmedis geriausiai drėkina odą.
Tačiau mažai tikėtina, kad geriant rooibos arbatą bus pastebima nauda odai.
Kiti pranešti privalumai
Kai kurie žmonės siūlo gerti rooibos arbatą, kad padėtų gydyti:
- alergijos
- diegliai
- virškinimo problemos
- nemiga
- psichinės sveikatos problemos
- prastas apetitas
Tačiau nėra mokslinių įrodymų apie rooibos arbatos poveikį šiems skundams.
Rooibos arbatos ruošimas
Žmonės gali mėgautis rooibos arbata karšta arba šalta, panašiai kaip ir juodoji.
Norėdami gauti geriausių rezultatų, užvirkite jį pagal instrukcijas ant pakelio. Paprastai arbatmaišiui naudokite 8 uncijos verdančio vandens arba kaupiamąjį šaukštelį birių lapų.
Leiskite arbatai sustingti mažiausiai 5 minutes. Gerkite arbatą paprastą arba pagal skonį įpilkite pieniško pieno, augalinio pieno, medaus ar cukraus.
„Rooibos“ arbatos galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse ir internete.
Atimti
„Rooibos“ arbata yra gera juodosios ar žaliosios arbatos alternatyva, ypač žmonėms, norintiems išvengti kofeino ar taninų.
Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie gali būti naudingi širdžiai ir kepenims.
Tačiau rooibos arbatos naudos tyrimai yra labai riboti, ir daugelis esamų tyrimų atliekami su gyvūnais ir žmogaus ląstelėmis.
Nors neaišku, kiek veiksminga rooibos arbata yra žmonių sveikatos būklėje, dauguma žmonių gali mėgautis gerdami ją be jokios rizikos. Bet kokia nauda sveikatai yra premija.
