6 mėnesių pratimai gali pakeisti lengvą pažinimo sutrikimą
Nauji tyrimai rodo, kad 6 mėnesių aerobinių pratimų režimas gali pakeisti lengvo pažinimo sutrikimo simptomus vyresnio amžiaus žmonėms.
Lengvam kognityviniam sutrikimui (MCI) būdingas lengvas kognityvinių gebėjimų, tokių kaip atmintis ir protavimo įgūdžiai, praradimas.
Asmeniui, turinčiam MCI, gali būti sunku prisiminti dalykus, priimti sprendimus ar sutelkti dėmesį į užduotis.
Nors kognityvinių gebėjimų praradimas nėra pakankamai rimtas, kad trukdytų kasdienei veiklai, MCI kelia Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų riziką.
Alzheimerio asociacijos duomenimis, 15–20 procentų 65 metų ir vyresnių suaugusiųjų JAV turi MCI.
Nauji tyrimai rodo, kad gali būti būdas pakeisti šias su amžiumi susijusias kognityvines problemas. Jamesas A. Blumenthalas, daktaras - Duke'o universiteto medicinos centre Durhame, NC - ir jo kolegos išnagrinėjo vidutinio 160 žmonių 65 metų amžiaus pratybų poveikį.
Jie paskelbė savo išvadas žurnale Neurologija.
Mankštos, dietos ir MCI studijavimas
Tyrime dalyvavę dalyviai tyrimo pradžioje buvo sėslūs. Jie turėjo širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių ir pranešė apie MCI simptomus.
Mokslininkai norėjo ištirti fizinio aktyvumo ir dietos įtaką pažinimo gebėjimams.
Dalyviai laikėsi dietinių hipertenzijos (DASH) dietos metodo. DASH dietą sudaro daug skaidulų turintys ir mažai natrio turintys maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, riešutai, pupelės, grūdai ir liesa mėsa, taip pat neriebus pieno produktas.
Tyrėjai suskirstė dalyvius į keturias grupes:
- Viena grupė atliko tik aerobinius pratimus.
- Viena grupė laikėsi DASH dietos (be jokių pratimų).
- Viena grupė ir sportavo, ir laikėsi DASH dietos.
- Viena grupė gavo su sveikata susijusių mokomųjų telefono skambučių.
Tie, kurie sportavo, treniravosi tris kartus per savaitę 45 minučių trukmės užsiėmimuose, įskaitant apšilimo pratimus, po kurių eidavo, bėgiojo ar važinėjo dviračiu.
Blumenthalis ir jo komanda įvertino dalyvių samprotavimus ir atminties įgūdžius tiek tyrimo pradžioje, tiek praėjus 6 mėnesiams, naudodamiesi kognityviniais testais, ir naudodamiesi bėgimo takelio streso testais, jie išmatavo dalyvių širdies ir kvėpavimo pajėgumus.
Galiausiai komanda įvertino dalyvių širdies ir kraujagyslių sveikatą, matuodama jų kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir lipidus.
9 metus pagerinta vykdomoji funkcija
Naujas tyrimas atskleidė vidutinį 5 balų vykdomosios funkcijos įgūdžių padidėjimą tarp žmonių, kurie sportavo ir laikėsi dietos, palyginti su tais, kurie arba sportavo, arba tik laikėsi dietos.
Vykdomoji funkcija yra kognityvinis gebėjimas, leidžiantis asmeniui planuoti ir organizuoti tikslo siekiamus veiksmus, taip pat sutelkti dėmesį ir savireguliuoti savo elgesį. Tyrėjai nerado reikšmingo atminties pagerėjimo.
"Rezultatai yra vilčių teikiantys tai, kad vos per 6 mėnesius žmonės, turintys pažinimo sutrikimų be demencijos, gali pagerinti savo gebėjimą planuoti ir atlikti tam tikras kognityvines užduotis, reguliariai mankštindamiesi savo gyvenimą."
Jamesas A. Blumenthalas, daktaras
Pagrindinis tyrėjas paaiškina, kad dalyvių vykdomosios funkcijos balai tyrimo pradžioje buvo lygiaverčiai 93 metų amžiaus žmonėms, nors jų chronologinis amžius buvo 28 metais jaunesnis.
Tačiau praėjus 6 mėnesių pratyboms, vidutinis balas atitiko žmonių, kuriems buvo 84 metai, rezultatą, o tai prilygsta 9 metų vadovo funkcijos pagerėjimui.
Kaip perspėja Blumenthalas, „vis dar reikia daugiau tyrimų su didesnėmis imtimis, ilgesnį laiką, siekiant išsiaiškinti, ar mąstymo gebėjimai gerėja ir toliau, ir ar tuos patobulinimus galima geriausiai pasiekti taikant įvairius gyvenimo būdo metodus, tokius kaip mankšta ir dieta“.
